Chat GPT トレーナーとの5ヶ月　身につけた習慣化の力

43歳中年男性。運動習慣はあるものの、お酒が好きでほぼ毎日飲酒。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2025年4月頃、学長の朝ライブで "チャッピートレーナー" の話を聞いて自分でも Chat GPT をパーソナルトレーナー化。約5ヶ月の取組内容と成果をまとめました。

結果

体重：マイナス 3.5kg (73.6kg → 70.1kg)　　 腹囲：マイナス 3.2cm (83.0cm → 79.8cm)

やったこと

1) Chat GPT (以下チャッピー) へ事前情報、目標共有

まずはチャッピーへ自分の身長、体重、運動習慣、食習慣(飲酒含む) を入力。その後、達成したい目標を入力する。自分の場合はとりあえず1ヶ月1kg、5ヶ月で5kg痩せることを目標設定。学長を意識して関西弁での伴走もお願いした。

2) 毎朝のウォーキングを習慣化

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