朝10分で生産性が上がる3つの習慣～時間がない人ほど効く“朝活ミニ習慣”～

10分だけの朝活習慣を取り入れると、1日の質が変わる、と考えて行動を起こすきっかけとなった本のご紹介です。

  ■参考にした本 

・『スタンフォード式 最高の睡眠』（西野精治 著） 

・『エッセンシャル思考』（グレッグ・マキューン 著）

 ・『運動脳』（アンデシュ・ハンセン 著）

 ・『人生を変えるモーニングメソッド 自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。』（ハル・エルロッド (著), 鹿田昌美 (翻訳)） 

・『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』（キム・ユジン (原著), 小笠原藤子 (翻訳)）  

 ■参考本から生活に取り入れたこと

 1. 日光を浴びながら深呼吸＋自宅内をウロウロ＋白湯を飲む 

朝日を浴びることでセロトニンが活性化し、脳と体が目覚める。 持病により、散歩が難しいので、自宅内をウロウロして散歩代わりにして、筋肉が落ちないようにする。  

2. 今日のタスクを3つだけ書き出す 

頭の中のタスクを紙やアプリに出し、優先順位を決める。

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