繊細さんが毎晩やっている「一人反省会」をネガティブにしすぎないコツ〜優しさが裏目に出る夜に〜

はじめに

「今日もまた、やってしまった…」
「なんであんなことを言っちゃったんだろう」
「もっとこうできたはずなのに」

夜、布団に入った途端に、頭の中で今日の出来事を振り返り、自分を責めるように反省を始めてしまう。
そんな“夜の一人反省会”、あなたもしていませんか？

僕自身、長いことこの「一人反省会」に悩まされてきました。眠れなくなったり、心臓がドキドキして苦しくなったり、次の日が怖くなったり…。でも最近は、少しずつ「反省を前向きな時間」に変えることができるようになってきたんです。

今日はその体験を交えながら、「ネガティブになりすぎないコツ」を共有したいと思います。

1章　繊細さんの「一人反省会」あるある

繊細さんは、人一倍“自分に厳しい”ところがあります。

・相手のちょっとした表情の変化に敏感
・自分の発言や態度を何度も頭の中でリプレイ
・「相手を傷つけたんじゃないか」「失礼だったんじゃないか」と考えてしまう

僕も以前、オフィスやオフ会で人と話した帰り道、そして夜眠る前に、延々と同じ場面を思い出しては自己嫌悪のループに陥っていました。

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