ピラティスとは？初心者でもわかる基本と効果・メリットを徹底解説

1.はじめに

最近、「体幹を鍛えたい」「姿勢を改善したい」と思っていませんか？日常生活での疲れや腰痛、肩こりに悩んでいる方にもおすすめなのがピラティスです。ピラティスは、体の中心である体幹を整えながら筋力や柔軟性を高め、姿勢や健康をサポートする運動法です。本記事では、初心者でもわかるピラティスの基本、効果・メリット、始め方を徹底解説します。これを読めば、今日から無理なくピラティスを取り入れるヒントがわかります。

2. ピラティスとは？基本をわかりやすく解説

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。もともとはリハビリ目的で考えられた運動ですが、現在では健康や美容のためのトレーニングとして世界中で広がっています。

特徴は、体幹（コア）を中心に筋肉をバランスよく鍛えることです。呼吸と動きを連動させ、無理なく筋力アップや柔軟性向上を目指せるのが大きな魅力です。ヨガや筋トレと違い、関節や筋肉に過度な負担をかけず、姿勢や動作の改善に重点を置く点が特徴です。

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