40代からウォーキングは時間と距離を決めずにYouTubeを聴きながら行える体と心のアンチエイジング

目的:気持ちの良い汗をかく

秋の気配が感じられる今日この頃、ウォーキングで心地よい汗を流しませんか？時間や距離に縛られず、目的も特に定めず、ただひたすらに心身のアンチエイジングを目指すウォーキングです。音楽を聴きながら、あるいは自然の音に耳を澄ませながら、自由にウォーキングを楽しみましょう。一人で景色を堪能するのも、二人で会話を弾ませるのも素敵です。自分に合った楽しみ方を見つけて、秋のウォーキングを満喫してください。

ウォーキングメニュー
1.ストレッチ
2.呼吸を整える
3.ウォーキング
4.呼吸を整える
5.夜はお風呂に入る

音楽やポッドキャスト、学びのコンテンツをYouTubeで流しながら歩くと、楽しみながら自然に歩数が増える。特に40代からは「ながら運動」が継続のカギ。気分に合わせて選ぶコンテンツが、ウォーキングを習慣化するサポートになる。

体へのアンチエイジング効果
血流改善による冷えや肩こりの緩和
筋肉や関節の柔軟性維持
基礎代謝の向上による体重管理
自律神経の安定による睡眠の質改善
これらはすべて、40代以降の健康維持に直結する。

続けるための工夫
「5分だけ歩こう」と気軽に始める
気分に合わせてコースを変える
歩いた後にお気に入りの飲み物を楽しむ
記録を取らず、気楽に続ける

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）