- 投稿日：2025/10/04
私事で恐縮ですが、持病の為、
体調が安定しない日がございます。
体調不安定な時の暮らし方と、
参考になった本をご紹介させて頂きます。
■1. 暮らしの自動化で「やらなくていい日」を作る
参考本：『自分を操る超集中力』（メンタリストDaiGo）
調子のいい日は「やる日」と気負うのではなく、「ちょこっとやる日」にする。
・洗濯→干したままで畳まない
※当方は、干す作業を日頃の運動代わりにしているので、学長お薦めのパナの洗濯機は使わず、都度干しています。（洗濯機に乾燥機能はついていますが…。）
・食事→作り置きして、温めるだけの状態にしておく
・掃除→気になったところだけ掃除
■2. 判断回数を減らしてエネルギーを温存
参考本：『イシューからはじめよ』（安宅和人）
参考本：『限りある時間の使い方』（オリバー・バークマン）
・服は“迷わないセット”を2,3パターン作っておく
・曜日でご飯メニュー固定（例：火曜はカレーなど）
・タスクは「今やる」or「未来にやる」の2択で割振る
■3. 予想通りにいかない日を前提に準備
参考本：『やり抜く人の9つの習慣』（ハイディ・グラント・ハルバーソン）
・「やることリスト」ではなく「やらないことリスト」を作っておく
■4. 人付き合い・情報も仕組化
参考本：『エッセンシャル思考』（グレッグ・マキューン）
・SNSの通知は気にせず、1日に見る時間を固定
■5. 無駄遣いしない仕組み化
参考本：『しないことリスト』（pha）
・「欲しいけど購入保留リスト」で衝動を一時保管
→数日寝かせれば興味が失せてることが多い
■まとめ
“元気なときに動く”のではなく、
「元気じゃなくても暮らせる」仕組みを作り、体力、気力を温存することを心掛けるようになりました。
毎日100で暮らさず、80でいいやと考えて
暮らせています。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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