プロ目線！やってはいけないNG習慣10選

「毎日なんとなく続けている習慣が、実は髪や肌に大きなダメージを与えているかもしれません。

『髪がパサつく』『肌が荒れる』『なんだか老けて見える』――

その原因は、高価な化粧品やシャンプー不足ではなく、日常の“やってはいけない習慣”にあることが多いのです。

今回はスタイリスト目線で、髪と肌を傷めてしまうNG習慣を10個ご紹介します。

もし当てはまるものがあれば、今日から改善するだけで未来の美しさが変わりますよ。」

プロ目線！やってはいけないNG習慣10選

1. 髪を濡れたまま寝る

濡れた髪はキューティクルが開いていて非常にデリケート。摩擦で傷みやすく、雑菌繁殖で頭皮トラブルの原因にも。

👉 改善策：必ずドライヤーで根元からしっかり乾かしましょう。

2. 熱すぎるお湯でシャンプー

熱いお湯（40℃以上）は頭皮の皮脂を必要以上に奪い、乾燥・かゆみを招きます。

👉 改善策：ぬるめの37〜38℃で洗うのがベスト。

3. 爪でゴシゴシ洗う

頭皮はデリケート。爪を立てて洗うと炎症やフケの原因になります。

👉 改善策：指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。

4. ゴシゴシ洗顔・タオルで強くこする

摩擦は肌にとって最大の刺激。シミ・シワ・たるみを加速させます。

👉 改善策：洗顔は泡で優しく、タオルはポンポンと押さえるだけ。

5. 紫外線対策をしない

紫外線は髪のパサつき・頭皮老化・肌のシミの大敵。秋冬も油断できません。

👉 改善策：日焼け止め・帽子・UVカットスプレーを習慣に。

6. 睡眠不足・夜更かし

成長ホルモンが分泌されず、肌や髪の修復が追いつかなくなります。

👉 改善策：まずは入眠直後の90分を深く眠れる環境づくりを。

7. 偏った食生活（糖質・脂質に偏る）

栄養不足は髪や肌に直結。特にタンパク質不足は深刻です。

👉 改善策：タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂りましょう。

8. ヘアアイロンの高温を毎日使う

180℃以上の高温を繰り返すと、髪の内部構造が壊れてボロボロに。

👉 改善策：温度は150〜160℃程度、必ずヘアケア剤をつけてから。

9. ストレスを放置する

自律神経の乱れは抜け毛や肌荒れの大きな要因です。

👉 改善策：深呼吸・軽い運動・趣味の時間を持つことでリセット。

10. 枕カバーを替えない

皮脂や汗がたまり雑菌の温床に。頭皮ニキビや肌荒れを招きます。

👉 改善策：最低でも週1回は洗濯、清潔な寝具を意識しましょう。

まとめ

髪や肌のトラブルは、特別なケア商品を使わなくても「日常の小さな習慣」を見直すことで大きく改善できます。

今回ご紹介した10のNG習慣は、誰でもついやってしまいがちなものばかり。

でも、逆に言えば 意識して直すだけで、未来の美しさと健康を守れる ということです。

プロの視点から見ても、美肌・美髪を育てる基本は「清潔・保湿・栄養・睡眠・ストレスケア」のシンプルな積み重ねです♪

ぜひ今日からできることを一つでも取り入れて、理想の自分に近づいていきましょう。