スマホを手放して見えた世界ー「デジタル片付け」実践13週間で感じた変化と気づきー

はじめに

この夏、「スマホとの距離を見直したい」と思い立ち、カル・ニューポート著『デジタル・ミニマリスト』にある「デジタル片付け」を実践しました。
始めたのは2025年7月18日。
あれから13週間、スマホやPCとの付き合い方を見直した結果、生活や心にさまざまな変化がありました。

この記事では、実際にやってみて感じた変化・気づき・メリット・デメリットを率直にまとめています。

こんな人に読んでほしい

・スマホやアプリの使い方を見直したいと思っている人

・『デジタル・ミニマリスト』に関心がある人

・デジタル片付けを始めたいけれど、何が起こるか不安な人

・「なくても意外と平気だった」その先を知りたい人

🔄 デジタル片付けとは？

「デジタル片付け」は、スマホやSNS、通知などに振り回される毎日から一歩距離を置き、
本当に必要なテクノロジーだけを厳選して使うという考え方です。

基本のステップは次の3つ。

① 30日間、必須でないテクノロジーをすべて休止する

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