「油なしでも大丈夫！“やめてもおいしい”ゆるレシピ3選」

🔸目次（改訂版）

1️⃣ 「油をやめたら食べるものがない」と思っていた私

2️⃣ 油をやめて気づいた、体と肌の変化

3️⃣ ホイル焼きで見つけた“続けられる工夫”

4️⃣ 油を使わない簡単レシピ3選

5️⃣ まとめ：「完璧じゃなくても、変わりはじめる」

1️⃣ はじめに：「油をやめたら食べるものなくなる」と思っていた私

最初は正直、「肉や野菜を焼くのに油なしなんてムリ！」と思っていました。

でも、少しずつ意識を変えることで体も軽くなり、肌の調子も変わってきました🌿

2️⃣ ゆるくできる“油なし生活”のコツ

・まずは「炒め物」「揚げ物」から見直す

・加工食品やドレッシングの油をチェック

・無理せず“できる日だけ”にする

引き算ではなく、置き換えでOK✨

3️⃣ ホイル焼きで気づいた「油なしの快適さ」

ある日、ふと思いついてホイル焼きをしてみました。

魚や肉、野菜を包んで焼くだけ。

油を使わなくても、食材から自然に出る脂でおいしく仕上がるんです。

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