今日からはじめる「ジャーナリング入門 」　〜 自分をやさしく見つめる時間 のつくり方

🪞はじめに：考えるより、やってみる✍

「ジャーナリングって、何を書くの？」
「どんな効果があるの？」

ジャーナリングとは、
心の中にある言葉や感情をそのまま書き出すこと✍

たった数分でも、頭の中が整理され、心が静かに整っていきます。
まずは考えすぎずに一度やってみることからスタートです🌿

✍️ジャーナリングとは？

ジャーナリングは、「いまこの瞬間の自分に気づく練習」
マインドフルネスの手法のひとつでもあります🍀

✅頭の中がスッキリする

✅感情を整理できる

✅自分の本音に気づける

そんな“小さな変化”が積み重なり、
自分との関係が少しずつ優しくなっていきます。

上手に書くことよりも、
ありのままの自分を受け止めること
が目的です🕊️

🌿どうやって始めるの？（ステップで紹介🙋🏻‍♀️）

Step 1. ノートを1冊用意する🗒️

紙でもデジタルでもOK。
お気に入りのノートを選びましょう。
（モカのおすすめは紙のノート✨）

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）