ダイエット中でも食べたいアップルパイ

アップルパイのフィーリングのりんごには大量のお砂糖が入ってるのはご存知？

何故、今回私がこのレシピを公開しようとしたのか？はりんごのフィーリングには大量のお砂糖が使われているからです。

レシピにもよりますが、1ホールあたり100g以上の砂糖が多いです。

そこにふうみを良くしようとバターが入ってたりします。（脂質1gに対して9キロカロリーもあります）

どうせなら美味しく低カロリーで

アップルパイを食べたくありませんか？？

お砂糖を使わないアップルパイの作り方

1️⃣りんごを１センチ角に切ります。

こうやって輪切りにしてからやると作業が早いです。

2️⃣角切りしたりんごをラップしてチンします。

チンしたらりんごをさまします。（これだけでもコンポートがめっちゃ美味しい！）

こんな感じでしなしなになるまでチンします。

3️⃣解凍した冷凍パイ生地を伸ばします。

（長さが足りないため）長い方を２倍にのばして半分に切ります。

4️⃣冷やしたりんごを乗せて半分に折りたたみ

フォークで端っこを押さえて生地をくっつけます。（ここでオーブンを200度に予熱しておくとスムーズです。）

5️⃣切り込みをいれるパイの切り込みは、焼くときに中の蒸気を逃がして生地の破裂を防ぎ、底がべちゃつかずサクサクに仕上げるためです。

6️⃣艶出し卵をぬります

7️⃣200度で予熱したオーブンを170度まで下げて

30分焼いた完成です。（2段で焼くときは途中で上下の入れ替えをする。）

お砂糖は麻薬

砂糖は食べれる麻薬ってしってましたか？

取りすぎる肥満になり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因となります。また、肌荒れ、骨粗鬆症、集中力低下、メンタルヘルスの不調、さらには免疫機能の低下など、カラダに害をなします。

が！！辞めれない！それが砂糖のチカラなんです。（どうしても食べたくなった時はフルーツを食べる事をおススメします。2〜3週間もすれば砂糖中断は抜けます）

お砂糖を含むお菓子の多くは同時に油（マーガリン、バター、サラダ油、米油）も含まれます。

少しでも健康維持の貢献にできたらと思い書きました。

カラダは資本です。

カラダが元気じゃなくなったら

心が元気じゃなくなります。

心が元気じゃなくなったら

働けなくなります。

（人生楽しく無くなるじゃないか！！）

こういうところで少しでも、脂質やさとうをカット出来たらと思います。