🦶冷え性卒業⁉︎ お風呂でできる簡単足指まわし習慣

📚目次

1️⃣ 冷え性がなかなか治らなかった私

2️⃣ 講習会で知った！お風呂でできる足指＆足首まわし

3️⃣ 変化に気づいた日

4️⃣ 食べ物でも「内側から温める」工夫

5️⃣ 冷えが招く不調と、その理由

6️⃣ 続けられた理由とまとめ🩵

1️⃣ 冷え性がなかなか治らなかった私

昔から足先が冷えがち。食事・運動・鍼灸も続けていたけれど、仕事終わりには靴下のゴム跡がくっきり、むくみも気になる…。

「やってるのに変わらない」モヤモヤがあったからこそ、**“続けやすい・簡単・お金がかからない”**方法を探していました。

2️⃣ 講習会で知った！お風呂でできる足指＆足首まわし

講習会で教わったのは、とにかくシンプルな“巡りケア”。

やり方（私のルーティン）

タイミング：湯船で温まってから or シャワー後に3分だけ足指まわし：左足の指を1本ずつ、根元から優しく内外10回ずつ足首まわし：片足ずつ、大きな円を描くように内外10回ずつ仕上げにふくらはぎを下から上へさする

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