お金をかけずに“幸福度”を上げる5分習慣

“今すぐ”“タダで”できることに、幸福度を底上げする力がありました。

最近実践している【5分でできる幸福アップ習慣】をご紹介させて頂きます。 

☀️5分でできる！幸福アップ習慣 

✅1. 朝いちばんに「空を見上げる」

・天気に関係なく、外を見上げて深呼吸。  

・光を浴びることでセロトニンが活性化し、
前向きスイッチが入り、「今日も一日、頑張ろう」という気持ちになる。  

✅2. 感謝メモを3つ書く

・ノートでもスマホでもOKだが、ノートの方が、スマホのブルーライトに邪魔されず、気持ちが落ち着く。

・「コーヒーがおいしかった」などの些細なことでOK。  
感謝を“書き出す”と、脳が「自分は満たされている」と再認識する（らしい）。  

✅3. 部屋の“10秒リセット”

・机の上やリビングのテーブルを10秒だけ片づける。  

・行動のハードルを下げると、達成感が得られ、  「できた！」の積み重ねが自信を育てる。  

✅4. 誰かをさりげなく褒める

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