50代以上向け：老後資金より「老後体力」を貯める

「老後2000万円問題」より「老後体力問題」の方が深刻です。

お金があっても、体が動かなければ自由は半減します。  

人生の後半戦を楽しむ為、「体の資産運用」を考えてみました。  

📌老後体力を貯める5つの習慣   

1.🕖 毎日5分だけ動く日を作る

完璧を目指さず、ハードルを低くする。  

先ずは、寝起きのストレッチを習慣化すれば、体を動かすのが当たり前になります。

2.🍚 筋肉の投資は食事から

タンパク質を意識すれば、筋肉資産が増える。  

→ゆで卵・納豆・豆腐・鮭などは、サプリより安くて効果あり、且つ、経済的

3.🚶 移動を「貯筋時間」にする

エスカレーターを1日1回だけ階段に変える。  

→当方は杖を使用しているので、無理のない範囲で、階段を利用しています。

 4.🧘 「体の家計簿」をつける  

体重・睡眠・歩数・気分をざっくり記録すると  数字が見える化され、やる気が持続されます。 

5.😄 とにかく笑う

笑えば免疫力アップになるそうです。
→当方は一人の時も、独り言/独り突っ込みで
くすっと笑ったりしています。  

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