やる気が出ない日の3分リセット術

やる気が出ない時には、無理にやろうとせず、「頑張らない工夫」で、心と体を休ませながらリセットするとよいです。

 

🌿①5分だけ動いてみる

「その場で足踏み」「ストレッチ」「伸びをする」など、たった5分の動きでも、脳が起きてきます。   

▶ポイント  

・5分以上でもできそうなら続けてみる  

・無理なら「今日はここまで」として止める 

「少しだけ動く」ことで、気分がリセットされすっきりすることも多いです。  

🫖②温かい飲み物を飲む  

白湯やハーブティーをゆっくり飲むと、気分が落ち着いてきます。   

▶ポイント 

・スマホを見ながら飲まない  

・香りや湯気や味に集中する    

🕯③自分を責めない言葉を選ぶ  

「今日は何もできなかった」ではなく、「今日は休む日だった」と言い換えるだけで  自己否定が自己受容に変わります。    

🌈まとめ  

やる気が出ない日はメンテナンス日ととらえ、無理せず焦らない。 

小さな“リセット習慣”で、  落ち込む時間を減らし、回復を早められます。     

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