- 投稿日：2025/11/01
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要約
緊張で力が出せない。
僕も何度もそう感じてきました。
でも今では、緊張を「力に変える」方法を身につけました。
この記事では、スポーツ・仕事・人生すべてに通じる
「緊張との向き合い方」をお伝えします。
緊張との向き合い方｜「今ここに集中する」ことで力を発揮する方法
こんにちは、ひろやです。
今日は「緊張との向き合い方」について、僕自身の経験とそこから得た学びをお話しします。
僕はこれまで、何度も緊張で体が動かなくなったり、結果を出したいのに空回りした経験がありました。
ですが、ある2つの考え方を身につけてから、緊張が怖くなくなり、むしろ“味方”にできるようになったんです。
🎯 なぜ人は緊張してしまうのか
僕が過去に緊張していた原因は、大きく3つありました。
① 実力以上を見せようとしたとき
顧問の先生や先輩に「いいところを見せたい」と思うほど、体が固まり、プレーが乱れました。
振り返ってみると、自分を大きく見せようとするほど“今の自分”を否定してしまっていたんです。
本当は、ありのままの自分で挑むことが一番力を発揮できるのに、無理に“良い自分”を演じようとしていた。
② 「失敗してはいけない」と思い込んだとき
「ミスしたら終わりだ」「怒られるかもしれない」
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