- 投稿日：2025/11/01
- 更新日：2025/11/11
忙しい毎日の中で、心と体をリセットする時間をどう作っていますか？
私がおすすめする「自宅でできる最高のリフレッシュ法」は、
ずばり――
お風呂につかることです。🛁✨
しかも、ただ入るだけではありません。
「贅沢に時間を使って、バスタイムを味わう」ことがポイントです。
🎵 音楽で“自分だけのスパ空間”に
私のバスタイムの定番は、防水スピーカーで好きな音楽を流すこと。
その日の気分で、バッハなどのクラシックやハワイアン音楽、J-POPまで幅広く楽しみます。
浴室は音が反響するため、意外にもリスニング空間としてとても優れているんです。
大浴場では味わえない「自分だけの音楽空間」が、自宅のお風呂なら簡単に手に入ります。
🌿 入浴剤で香りと色を楽しむ
さらに入浴剤をプラスすれば、香りと色でリラックス効果が倍増します。
ラベンダーの香りで眠りを誘う夜、柑橘系で気分を上げたい朝。
気分によって入浴剤を変えるだけで、バスタイムがその日の気持ちに寄り添う時間に変わります。
❄️ 自宅でできる“サウナ効果”
私が特に気に入っているのが、「温冷交互浴」。
お湯につかったあとに冷水シャワーを浴びる――
これを数セット繰り返します。
スタンフォード式の「回復浴」からヒントを得た方法で、自宅でもサウナのような整い効果を得られます。
血流が促進され、自律神経が整い、体の芯からスッキリ。
仕事や運動で疲れた日こそ、この交互浴は最高のリフレッシュになります。
🌙 タイミングで変わる効果
夜にゆっくりお風呂に入れば、深い睡眠へと導かれます。
一方、朝や昼間に入るのもおすすめ。
日中にあえてお風呂でリラックスタイムを取ると、心に「余白」が生まれ、
頭がスッキリして新しいアイデアも浮かびやすくなります。
💰 実は“贅沢”ではない！
「お風呂って、水道代や光熱費がかかるから贅沢じゃない？」
そう思う人もいるかもしれません。
でも実際は、1回あたりのコストは200円以下。
入浴剤は高くても、100円程度です。
外のスパや温泉に行くことを考えれば、驚くほどコスパが高いんです。
さらに家族で活用することで、一人当たりコストは下がっていきます。
これほど“お財布に優しい贅沢”はなかなかありません。
🍺 ビール1本の代わりに、心の乾杯を
お風呂上がりの爽快感は、まさにビール1本分以上の幸せ。
「今日もよく頑張った」と、自分に心の乾杯を。
ストレスや疲れをリセットして、明日への活力が湧いてきます。
お風呂は“毎日使える最高の癒やしスポット”。
少しの工夫で、そこは自分だけのスパになります。
休日の夜、ゆっくり湯に浸かりながら、お気に入りの音楽と香りに包まれて――
そんな時間を過ごすだけで、人生の質が変わります。
さあ、今夜はぜひ
あなたの自宅のお風呂を「究極のヒーリング空間」に変えてみませんか？🫧🛀✨
リンリン💚リンダ@アイコン変更 さんに教えて頂き、キャンドルライトを導入しました。ユラユラする灯りを見ながらお風呂に入るのも雰囲気が盛り上がってリラックスできます～✨
