ワンコインで健康維持！50代からの節約ヘルス術

500円以内で、無理なく、楽しく、続けられる節約ヘルス術を探ってみました💪

● ワンコイン(￥500)以下でできる健康習慣4選

① コンビニやスーパーで「おにぎり＋味噌汁(スープ)」ランチ  

→ お料理する元気がない時は、コンビニ食でもよしとして、自分を追い込み過ぎない。

具沢山スープなども色々揃っています。

② ダイソーの「トレーニングチューブ」でながら運動  

→ TVを見ながら、イスに座りながらでも筋トレ可能。チューブを手に届くところに置いておけば隙間時間も活用できます。

③ 1日1回「白湯（さゆ）」を飲む習慣  

→ 冷えや便秘の改善によき。　コーヒーなど、他の飲料を減らして白湯に置き換えれば節約にもなります（笑）

④ ウォーキング＋ごほうびお菓子

→ 「ゆる運動＋癒し」で続ける習慣が作りやすくなります。当方の場合はお菓子にしましたが、ご自身がお好きなものを「癒し」とすれば、楽しみながら続けられそうです。

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