朝ごはんは「体のスイッチ」を入れる時間

「朝は食欲がない」「コーヒーだけで済ませてしまう」

そんな日もありますよね。

でも実は、朝ごはん＝体のスイッチを入れる時間。

寝ている間、体の中では水分やエネルギーが少しずつ減っています。

朝にごはんを食べると、脳や筋肉にエネルギーが届き、

体温が上がって“動けるモード”に切り替わります。

🍚【おすすめの朝ごはん】

・ごはん

・具だくさん味噌汁

・卵 or 納豆

この組み合わせなら、エネルギー・たんぱく質・ミネラルがそろい、

午前中の集中力と持久力がぐっと上がります。

「食べるのが苦手な朝」は、まずは小さめのおにぎりや味噌汁だけでもOK。

**“朝に何かを口にする”**ことが、体を整える第一歩です☀️