病気をしてわかった、“健康の貯金”の作り方

私事で恐縮ですが、難病やその他の持病、入院、手術を経験し、「健康貯金」の大切さを感じています。

一番若い今日から始められる、健康貯金実践のコツをまとめてみました。

● 健康貯金３つの柱

① 体に優しい“ミニ習慣”を増やす  

→ いきなり激しい運動をせず、1日1回呼吸を意識する、軽くストレッチする、椅子に座る時ついでに数回スクワットする、だけでもOK。  

コツコツ積み重ねることが大切。

② 食事を“調整”で考える  

→ 我慢より「調整」を重視。  外食した翌日は、野菜多め、塩分控えめなどでバランスを取る。

③ 心の“ほぐし時間”をつくる  

→ 笑う、話す、歌う、書くなどで感情を出し、体を癒やす。

● 続けるコツ

・「頑張る」ではなく「心地いい」を基準にする  

・健康情報は、外部情報を鵜呑みにせず、“自分の体と相談”して選ぶ  

・リベシティで呟いて、ゆる〜く自身を鼓舞する。

● まとめ

10代の頃から持病と付き合ってきましたが、50代になり、更に持病が増えるとともに、体の負担が重くなってきました。

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