1日15分 “思考の渋滞”を解消する脳の片づけ術

頭の中を考え事で詰め込みすぎると、思考が渋滞し、脳のリソースを使ってしまいます。

そんな時は、1日15分程度「脳の片づけ」をすると、頭が整理されすっきりしてきます。

😊やることを「書く」だけで脳の負担が減る  

　→ 頭の中に留めているリストを紙に書き出すと冷静になれる。  

😁“今やる・後でやる・やらない”の3分類  

　→ 優先度を決めるだけで、冷静になれ悩みが減る。  

🌝夜に「今日の3行振り返り」を書く  

　→ 1日の終わりに思考をリセットすることで、睡眠の質も上がる。  

🤗スマホのメモアプリでもOK  

　→ 「書く仕組み」を続けることが大事。  

🐼考える時間と“考えない時間”を区切る        

　→ 散歩や洗い物など「無心で出来る作業時間」が脳の回復になる。  

💪まとめ  

“忙しい”のは、頭の中が散らかっているから。タスクや感情を「見える化」して整理すれば、迷いが減ります。 

 1日15分程度でよいので、自分の脳を片づけて、日々すっきり過ごせるとよいですね。

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