１分で整うヨガ　〜忙しい人ほど必要な“動く休息”〜

朝の始まり、または夜寝る前、時間ができた時、リフレッシュしたい時。
私は、１分だけ「太陽礼拝」をしています。
ヨガマットがなくても大丈夫。畳一枚のスペースで、立ったままでもできます。

たった１分。
けれど、この１分が驚くほど頭をスッキリさせてくれるんです。
副業、家事、育児、仕事。
いくつもの役割をこなしていると、気づかないうちに呼吸が浅くなり、集中力も下がってしまいます。

でも、「ちょっと動く」だけで、脳への酸素が増え、気分がリセットされます。
結果的に「稼ぐ力」も上がる。
太陽礼拝は“心と体のメンテナンス投資”です。

☀️ 太陽礼拝って何？

ヨガの基本の動きで、インドでは毎朝、太陽に感謝しながら行われてきた習慣です。
10ほどの動きを呼吸に合わせてつなぐだけ。
筋トレにもストレッチにもなります。
特別な道具もいりません。

🧩 １分でできる簡単太陽礼拝　↓↓（参考図）↓↓

① 合掌して深呼吸（山のポーズ）

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② 両手を上に伸ばして体を反らす（伸びのポーズ）

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③ 前屈（手を床へ）

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④ 片足ずつ後ろへ（板のポーズ）

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⑤ 膝・胸・あごを床へ（８点のポーズ）

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⑥ 胸を起こして背中を反らす（コブラのポーズ）

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⑦ お尻を上げる（下向きの犬のポーズ）

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⑧ 片足ずつ前に戻す（前屈）

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⑨ 体を起こして合掌（山のポーズに戻る）

🕒 ゆっくり呼吸に合わせて行えば約１分で完了。
朝でも夜でも、スーツでも部屋着でもOK。

💡 稼ぐ力と太陽礼拝の共通点

毎日の積み重ねが結果を生む
　→ １日１分でも、継続すれば心と体が変わる。
　→ 副業も同じ。小さな行動を毎日続けることが成功の秘訣。

整えることが最大の時短
　→ 心身が整うと、集中力が上がり作業効率が倍に。
　→ 「動く休息」は最強のパフォーマンス術。

自分を大切にする人は成果も出る
　→ 自分をケアできる人は、仕事でも信頼される。
　→ 自分の軸が整うと、選択もブレなくなる。

🌿 まとめ

忙しい毎日の中で、たった１分の太陽礼拝。
それは「体を動かすこと」以上に、
自分と向き合う時間です。

体を整えることは、思考を整えること。
思考が整えば、行動が変わる。
行動が変われば、稼ぐ力も育ちます。