【30kg痩せた現実的な方法】ジムなし・お金をかけずに確実に痩せた私の全記録【再現性あり】

太っていた頃の私は、鏡を見ると
「そこまで太ってないよな…」

でも写真に写ると
「うわ、想像以上に太ってる…」

ーーこのギャップにいつもショックを受けていました。

服は体型が隠れるものばかり。
自分の体から目をそらして生きていました。

それでも今は、標準体重。
写真に写った自分を見ても、もう落ち込みません。

今回は、100kgから69kgまで痩せた全プロセスを“脚色なしで”公開します。
特別なジムも、糖質制限も、激しい運動も必要ありませんでした。でも今は標準体重です。写真で見ても太っては見えなくなりました。

【STEP1】100kg → 95kg（半年）

やったことは「体重計に乗る」これだけ

忙しすぎて食事改善も運動もできず、私がやったのは…

👉 毎日体重計に乗ることだけ。

でもこれが効きました。

数字を見ると
「さすがに100kgはまずいよな…」
と、不思議と自制心が働く。

無理な努力はゼロ。
それでも自然と「食べすぎ」が減って、半年で5kg落ちました。

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