モチベーションに頼らない「続ける力」の育て方

やる気が出ない日、ありますよね。

「今日は無理かも…」を繰り返してるうちに、せっかくの良い習慣が途切れてしまう。

でも大丈夫です。

やる気がなくても続けられる“仕組み”さえあれば、人は変われます。

この記事では、その具体的な方法を紹介します。

なぜ続かないのか？

ダイエット、英会話、ジム通い、禁煙――

最初はやる気満々でも、いつの間にかやめてしまう。

その理由は、モチベーション（やる気）だけに頼っているからです。

モチベーションは感情なので、上がったり下がったりします。

人間はずっと高いテンションを維持できません。

だから「やる気が出ない日」が来た時点で挫折してしまうのです。

習慣化のコツ① やる気が低くてもできることにする

毎日続けられることは、やがて「習慣」になります。

逆に、気合が必要なことは続きません。

たとえば、「毎日10km走る」は大変ですが、「駅の階段を使う」ならできそうですよね。

小さく始めて、それを積み重ねることが大事です。

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