時間が増える！“やめる勇気”のリスト術 

「やることリスト」で時間が足りない。

それを解消するには 「やめるリスト」の作成が役立ちます。

  やることではなく“やめること”を書き出すことで、心と時間の余白が生まれます。

◆やめることリストの作り方  

●① 紙でもスマホでもOK。まずは5分で書き出す  

　→「なんか疲れる」「気が進まない」そんな行動をすべてリストアップする。  

●② 「今すぐやめる」「少しずつ減らす」「やめなくていい」に分類  

　→ 3色ペンなどで仕分けすると視覚的にも分かり易い。  

●③ 「やめた分」を何に使うか決めておく  

　→ “空いた時間＝自由時間”ではなく、“未来の投資時間”に使えば、充実感が増す。  

◆具体例：とりあえずやめたこと  

・SNSのダラダラチェック  

・「とりあえず参加」していたグループLINEや飲み会

・完璧な掃除  

・惰性のテレビ視聴(起床後や帰宅後の、無意識なTVスイッチオン｣)  

たった1つ減らすだけでも、時間が作れ、減らした分だけ“本当に大事なこと”が見えてきます。  

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