食べすぎた翌日は“整えるチャンス”

「つい食べすぎた…」

そんな日、ありますよね。

でも実は、翌日こそ体を整えるチャンスなんです。

🍵 翌日は「抜く」より「整える」

食べすぎをリセットしようと、

「何も食べない」「朝を抜く」と逆効果。

体は“飢餓モード”になって、次の食事で吸収しやすくなってしまいます。

だからこそ翌日は、いつもより軽めにごはん＋具沢山味噌汁を中心によく噛んで食べる

これだけで体は自然に整っていきます。

🌿 ゆるく続けるのがコツ

「がんばって取り戻す」より、「ゆるく整える」でOK。

無理なく、気持ちよく続けられる。

それが“食習慣を整える”本当の力です😊