体の疲労解消におすすめセルフストレッチツール3選

はじめに

日々の仕事や家事で体が疲れていませんか？

「時間がない」「どんなツールを使えばいいかわからない」と、セルフケアに一歩踏み出せない方も多いと思います。

そんな方に、コンディショニングインストラクターの私がスタジオレッスンでも使う、初心者向けのセルフストレッチツールをご紹介します。

どのツールも良いものですが、メリット・デメリットがあるので、生活にあったものを見つけるきっかけになると嬉しいです。

※使い方については今回省略しています。

1.ストレッチポール

長い筒状のポールに背中を預けて寝るだけで、姿勢改善や背中の緊張をほぐせます。猫背で固くなった胸周辺の筋肉のストレッチも可能です。

メリット

・猫背や巻き肩の改善に最適！

・上に寝て深呼吸だけでも効果あり

・痛みが少なく、リラックスして行える

・筋膜ローラーの代替にも使用可能

デメリット

・腰に力が入りやすい為１５分以上乗らないようにする

・サイズが大きく収納場所を取る

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