- 投稿日：2025/11/16
- 更新日：2025/12/02
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要約
もうすぐ50歳「フルマラソン完走」そして「富士山登頂」を目標に
やってみっが！！の精神で挑戦する記録です。
まずは「フルマラソン完走」を目指します。
今回は、そんな私の“リアルな１週間”を通して見つけた継続のコツと気づきをシェアします。
🌱はじめに
おやっとさ〜つん茶です。
11月のテーマは「体を走れる状態に慣らす」こと。
いきなり走り込むのではなく、ウォーキング＋軽いジョグで、
まずは“動ける体”を取り戻すことを目指します。
目標はシンプルに──
「10kmを楽に走れる体をつくる」
50歳からの挑戦。焦らず、一歩ずつ積み上げていきます。
１周間目の練習計画表 １週間の目安距離 ２０Km
1日目 ジョグ３km
2日目 体幹＋ストレッチ
3日目 ジョグ4km
4日目 60分ウォーク
5日目 ジョグ5km
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/athlete/running/full/index.html
コニカミノルタ様HP練習内容と自分の現状体力をチャッピーに相談して本番までの練習内容を作成しました。
🗓️1日目 目標：ジョグ３km
実践 ウォーキング 2.5km（25：29）
平均心拍数：124bpm
消費カロリー：94kcal
平均ペース：10’09/km
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