“噛む”だけで整う、体のメンテナンス術🦷✨

「つい早く食べてしまう」「食べすぎてしまう」そんなお悩みがある方にこそおすすめしたいのが“咀嚼（そしゃく）”です。噛むことには体を整える力がたくさんあります。

🍀 ① 「噛む」だけで食べすぎ防止に

食べ始めてから約20分たたないと満腹のサインが出ないため、早食いは食べすぎにつながります。噛む回数を少し増やすだけで、自然と食べる量が落ち着いていきます。

🍙 ② 噛むと代謝スイッチも入る

噛むことで脳が活性化し、自律神経が整い、体が温まりやすくなります。軽い運動のような効果があり、体も気持ちも整いやすくなります。特に朝は、噛むだけで1日のスタートが整います。

🥢 ③ 今日からできる「噛む工夫」

・具沢山味噌汁の具を大きめに切る

・ごはんに雑穀を混ぜる

・最初の一口だけ“10回多く噛む”

・飲み物で流し込まない

どれも簡単ですが、体にしっかり変化が出る習慣です。

🌿 ④ まとめ

噛む習慣は、食べすぎ予防、集中力アップ、メンタル安定、消化のサポートなど、多くの良い効果があります。今日の食事で、ひと口だけゆっくり噛むところから始めてみませんか？🍚✨