朝食メニューを固定して1年。ワーママがたどり着いた「朝のストレスをゼロにする方法」

子どもたちの支度や家事でバタバタする朝。
自分の朝ごはんは後回しになりがちで、気づけば「今日は何食べよう？」と考えるだけで疲れていました。

時間はない。でも、栄養バランスはなるべく気をつけたい。
そんな状況で見つけた解決策が、**「朝食メニューを固定する」**という方法でした。

■ 朝食を固定した理由

子どもたちの世話があり、ゆっくりご飯を食べる時間がない

バタバタでも栄養バランスは崩したくない

「毎朝なに食べる？」を考えるのがしんどい

在庫管理も食費もブレるのが嫌だった

特に「考えるコスト」が毎日積み重なって、じわじわ負担になっていたのを自分でも感じていました。

■ どうやってメニューを決めたか

まずは ChatGPT に1日の必要カロリーを計算してもらい、朝にどれくらいの量をとると良いか相談 しました。

その流れで、
「簡単・栄養バランス・時短」の3つを満たす朝食メニューを一緒に検討。

最終的に、今の生活に無理なく続けられそうな組み合わせに落ち着きました。

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