やる気”を科学する！  脳の仕組みを味方にして習慣化させる

「やる気が出ない日」が続くと、自分を責めたくなることがあります。

けれど、“やる気”は性格ではなく“脳の仕組み”に左右されるそうです。

脳の仕組みを味方にすれば、自然と動けるようになれます。

★脳科学でやる気を起こす5つのポイント★

①【脳は「ご褒美予告」に弱い】  

行動前に「終わったらコーヒー飲もう」などと決めるだけで、報酬系が刺激されて、ドーパミンが分泌し、やる気スイッチが入る。  

②【小さな成功体験が最強の燃料】  

大きな目標より「3分だけやる」「1行だけ書く」など、“達成感”をこまめに感じることが脳を活性化させる。  

③【「朝イチ行動」が脳を動かす】  

朝起きてすぐの5分で小タスクを片づけると、脳は「今日はできる日」と判断し、1日がスムーズに動き出す。  

④【やる気は“出す”のではなく“整える”】  

脳の前頭葉は疲れると意欲が下がる。睡眠・血糖・水分に気を付ければ、やる気の土台が整う。  

⑤【「やる気が出ない日」は脳のサイン】  

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