マスクより大切？毎日の口腔ケアで風邪予防する習慣**

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要約

実は風邪予防はマスクより大切な口腔ケアについて書いて見ました。口腔ケアをしっかりしている方がインフルエンザになるリスクが少ないなんてデータもあるとある歯科医師さんが話していました。

最近、のどが「痛い」まではいかないけれど

なんか変…？という違和感がありました。

風邪という感じでもなく、

乾燥や職場の空気で粘膜が疲れているような状態。

そんなときに歯科医師さんの動画で見た

「ブラッシング100回」を試したら、

本当にスッと軽くなり、

「これが風邪をひかない第一歩なんだな」と実感しました。

今日は、私が普段から取り入れている

薬に頼る前にできる口腔ケアの風邪予防法をまとめます😊

① なぜ口腔ケアが風邪予防になるの？

・口は細菌・ウイルスの“入口”

・汚れが残ると粘膜の防御が弱る

・逆に清潔だと感染リスクが下がる

特に起床後と寝る前がゴールデンタイム

② 違和感の段階で効いた！ブラッシング100回

のどの違和感は“初期サイン”。

この時点で丁寧にブラッシングすると、

悪化せずにリセットできることが多いです。

優しく100回舌苔も軽くケア最後に口ゆすぐ

ほんの数分でも違いを感じます。

③ 口腔ケアと相性の良い習慣

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