- 投稿日：2026/01/08
こんにちは！ニコ👒です😊
私は毎日リベッターとXに「毒親HSP一問一答」を投稿しています。
毒親やHSPの悩みに対し、自分の経験や知識をもとに回答しています。
今回はQ129・130・131・132の4つ。
ほんの少しでも、心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです🤗
Q129：周りに合わせすぎて疲れてる
【Q129】周りに合わせすぎて疲れてる💦
A. 以前は同調圧力に合わせすぎて、苦しかった💦
でもインターネットと車を手にして。
私の世界が広がった😊
人に合わせるかは、あなたの”好み”で選んでいい🌿
あなたの人間関係は、あなたが決めていいんだよ✨
同調圧力を感じてた
💦子どもの頃、「みんなと同じにしなさい」と言われた？
👒言われたことはないけど、確かに同調圧力はあったよ。
女子グループで同じ持ち物、付き合いのお出かけ とか。
💦合わせすぎて苦しくなった経験は？
👒どうしても自分の好みじゃないことってあるからさ。
私は自分のリソースを効率的に使いたいから、そのギャップでずっと苦しかったよ。
世界が広がり、自分らしく生きていいと思えた
💦「自分の意見を言ってもいい」と思えたきっかけは？
👒インターネットと車のおかげかな。
その2つは、私の世界を広げてくれたから。
狭いコミュニティで無理して合わせなくても、楽しく生きていけるんだって知ったんだ。
💦合わせる／合わせないをどう見極めてる？
👒私がその人を好きか、合わせてもいいと思うかで決める。
・好きな人だけど、やりたくないことはやらない
・苦手な人だけど、やりたいと思えばやる
💦今は自分らしさをどう大事にしてる？
👒誰がやってるかじゃなく、自分がやりたいか。
主体的に生きるほうが楽しいよ。
Q130：気を遣いすぎてヘトヘト
【Q130】気を遣いすぎてヘトヘトに💦
A. 顔色を読んで、気を遣って。
でもクラスでは友人関係が上手くいかなかった。
今は”常識＋自由”のバランスを大切にしてる。
他人を尊重しつつ、自分も大事に🌿
疲れるほどの気遣いは手放していいよ😊
周囲に気を遣いすぎていた
💦子どもの頃、親や周囲の顔色を読んでた？
👒読んでたよ。
今思えば、母(毒親)もそういう生き方をしていたのかも。
世間体や近所の目をすごく気にしてたから。
💦気を遣いすぎて疲れ果てた経験は？
👒顔色を読んで気を遣っても、学校のクラスでは友人関係が上手くいかなかったよ。
自己犠牲をやめて、できる範囲の気遣いをしよう
💦「気を遣わなくていい」と思えたきっかけは？
👒気を遣っても上手くいかない…。
だったら独りになってもいいから、好きに行動してやる！
ってやったら、不思議と上手くいくようになったよ。
💦気遣いと自己犠牲の境界をどう見極めてる？
👒他人に対して常識的にふるまうのが気遣い。
・楽しくない
・苦しい
ってなったら自己犠牲じゃないかな。
💦今は気を遣いすぎないために意識してることは？
👒常識的にふるまいつつ、自分の自由も確保するようにしてるよ。
Q131：失敗が怖くて挑戦できない
【Q131】失敗が怖くて挑戦できない💦
A. 母からの「どうせできない」
呪いのように、挑戦前からやる気を失ってた。
でも失敗しても死ぬわけじゃない😊
一歩踏み出すだけで景色は変わる🌿
成功しても失敗してもOK！
挑戦はあなたを成長させる力だよ✨
チャレンジが怖い
💦子どもの頃、失敗したら怒られた経験はある？
👒チャレンジする前に、
「どうせできない」
「長く続けられるんでしょうね」
って圧かけられてたよ。
母の言うことは正しいって思い込んでいたから、やる気をくじかれるには十分だったよ。
💦失敗を恐れて挑戦しなかった経験は？
👒親が保守的でチャレンジしない人。
そういう家庭だったから、チャレンジしたいって言ってもリスクを提示されると尻込みしてたよ。
失敗しても大丈夫だよ
💦「失敗してもいい」と思えた瞬間は？
👒初めての彼氏が行動的な人で、自然と”やりたいことをやっていいんだ”って思えたんだ。
それからは親が何て言おうと、興味のあることにチャレンジしてきたよ。
💦失敗から学んだことは？
👒チャレンジは大切だけど、思い付きで行動するのはダメってこと。
時間は有限だから、何にチャレンジするか選んでるよ。
💦今は挑戦するとき、どんな声を自分にかけてる？
👒成功したらすごく嬉しいし、失敗しても大したことない。
チャレンジする前は不安で足がすくんじゃうけど、一歩踏み出したらあとはやるだけだよ。
Q132：自分だけの時間がないとしんどい
【Q132】自分だけの時間がないとしんどい💦
A. 人と一緒にいすぎると、疲れ果てちゃうよね。
・予定を詰め込まない
・帰宅後30分だけでも、1人時間を取る🌿
たとえ家族と暮らしてても、1人時間は必須😊
心が元気になる大事な時間だよ✨
集団行動が苦手
💦子どもの頃、ひとりになれる時間はあった？
👒中学生のときには自分の部屋があったよ。
ゲームやマンガなど、1人で過ごすことが好きだったよ。
💦自分の時間が取れなくてつらかった経験は？
👒集団行動を強いられているときだね。
HSPだから人と一緒にいると疲れてきちゃう。
1人になりたいのにできないからつらいね。
1人になれる時間を確保する
💦1人時間を大事にするようになったきっかけは？
👒1日中予定があった日は、とにかく人と一緒にいたくないって気づいたんだ。
それからは”予定と1人時間はセット”なんだって考えてるよ。
💦1人時間を確保するために工夫してることは？
👒1日の予定を入れすぎない。
帰ったら30分でもいいから、1人時間を取る。
今日は無しで大丈夫って思っても、次の日の体調に影響があるからね。
💦今はどんな1人時間が心地いい？
👒「今から1人時間するから」って家族に宣言して、好きなことをやるよ。
ゲーム、読書、YouTubeなど日によって違うけど、没頭できる趣味をやる。
さいごに
ここまでお読みになっていただき、ありがとうございました！
今後もいつでも振り返れるよう「毒親HSP一問一答」のまとめを投稿しています。
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