- 投稿日：2025/11/27
- 更新日：2025/12/07
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要約
富士登山登頂を目指すために体を鍛えよう、どうせなら憧れのフルマラソンに挑戦することを決意しました。１kmも走れなかった私が２週間で５km近くまでジョグできるようになりました。
そんな私の“リアルな２週間目”挑戦を通して見つけた継続のコツと気づきをシェアします。
🌱はじめに
おやっとさ〜つん茶です。
11月のテーマは「体を走れる状態に慣らす」こと。
いきなり走り込むのではなく、ウォーキング＋軽いジョグで、
まずは“動ける体”を取り戻すことを目指します。
目標はシンプルに──
「10kmを楽に走れる体をつくる」
50歳からの挑戦。焦らず、一歩ずつ積み上げていきます。
練習２週目｜実践レポート
初心者としてフルマラソン完走を目指し、２週目に取り組んだ記録をまとめました。
計画は以下の5日間メニューです。
1日目：ジョグ 4km
2日目：筋トレ＋ウォーキング
3日目：ジョグ 5km
4日目：LSD 70分
5日目：ジョグ 6km
日々のコンディション、気づき、ペースや心拍数など、初心者目線のリアルな気づきとして参考にしていただけると嬉しいです。
https://library.libecity.com/articles/01KB2TS68QXX7Z86KM7JME7RVA/edit
練習メニューは、コニカミノルタ様フルマラソントレーニングメニューを参考に自分の体力の現状をチャッピーに相談し、本番までの練習メニューを作成してもらいました。
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