**女性に多い、貧血かな？ 血と元気を作るために大切なことまとめ**

【目次】

1.貧血＝鉄だけではないという話

2.数字ではわからない“隠れ貧血”とは？

3.胃腸を整えることが一番の土台

4.水分の摂りすぎで血が薄まることもある

5.血と元気を作る“和食”の力

6.深呼吸で自律神経を整える

7.軽い運動が血を作る

8.スイッチになる天然塩はミネラルの宝庫

9.まとめ：体の声を聞くことが何より大事

1. 貧血＝鉄だけではないという話

「貧血＝鉄剤を飲む」と思われがちですが、

実は 鉄を吸収して血と元気を作るのは“胃腸”の働き です。胃腸が弱っている状態だと、鉄をとっても吸収しきれず、疲れ・だるさ・めまいなどが続いてしまいます。

2. 数字ではわからない“隠れ貧血”とは？

血液検査が正常でも、体がフラフラしたり、動悸や息切れが起こることはあります。立ちくらみ顔色の悪さ集中できない気分の落ち込み髪が細くなる冷え動悸なんとなく元気が出ない

こういった症状がある場合は、

数字が正常でも体はSOSを出している状態。

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