【この冬元気に過ごしたい！そんなあなたに】今日からできる予防策7選！

インフルエンザが流行っていますね💦ご自身がかかったり家族がなって看病したり、インフルではないけれど体調を崩したり...寒くなって体調を維持するのも大変ですよね。

私は学生時代、風邪をひくと治るまで時間がかかってしんどかったので、色んな予防策を試して自分に合うものを続けてきました。今回はそのうちの7つをまとめています。すぐできるものもあるので何かしらの参考になれば嬉しいです！

１　うがい手洗い

そんなこと？！と思われるかもしれませんが、予防の基本はうがい手洗いです。簡単ですぐにできるし、ウイルスや細菌を物理的に除去して感染のリスクを下げられます。

ポイントは外から帰宅した時だけでなく、職場や学校、お出かけ先でもこまめにすることです。

私はお手洗いの時や乾燥が気になった時、外食前などはなるべくうがい手洗いをするようにしています😊

2　睡眠

こちらも予防の基本ですがただ寝ればいいわけではなく質が大切です。

質の良い眠りは脳と身体を回復させて免疫力が高まり、風邪をひきにくくなります。

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