- 投稿日：2025/12/06
- 更新日：2025/12/08
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要約
ドーパミンデトックスを3週間実践。砂糖・小麦・SNS・音楽を断ち、読書と自分時間を増やした結果、集中力が爆発的に向上し、肌も改善。思考がクリアになり、迷わず動けるように。即時刺激より“達成の快感”を感じられる脳にリセットされた。
皆さんはドーパミンという言葉を聞いたことがあるだろうか。
ドーパミンとは？“やる気と快感の脳内物質”
人間の脳内で分泌される 神経伝達物質 の一種です。
通称 「やる気」「快感」「報酬」 に関わるホルモンとして知られています。
私たちが目標を達成したとき、好きなものを食べたとき、ゲームで勝ったときなどに分泌され、「もっとやりたい！」という行動意欲を生み出します。
しかし強い刺激で過剰に分泌されると…
・すぐ快感を得られる行動（SNS・ショート動画・賭け）を求める
・目標達成ではなく“刺激中毒”に陥る
・満足までのハードル（報酬欲求）がどんどん上がる
・何もない時間に焦り・退屈を感じやすくなる
つまり「やる気の味方」にも「中毒の原因」にもなり得る」脳の仕組み なのです。
皆さんこんにちは。ぼたんです。
今日は、そんなドーパミンデトックスした生活を3週間やってみたのでそれに伴う体調、思考の変化について書いていけたらなと思っています！
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