「ごはん」は“体を動かすエネルギー源”です

「最近、疲れやすい…」

そんなときほど、ごはんの量が少なくなっていることがあります。

ごはんは、体を動かすためのいちばん身近なエネルギー源です。

脳も筋肉も、まずはごはん（糖質）をエネルギーにして働いています。

エネルギーが不足すると、

・集中できない

・午後にだるくなる

・甘い物が欲しくなる

といった “プチ不調” が増えやすくなります。

逆に、朝や昼にごはんをしっかり食べると、

体温が上がり、動きやすくなり、気持ちも前向きに。

シンプルですが、とても続けやすい“整う習慣”です。

疲れやすさを感じる日は、いつもよりひと口多めのごはんを意識してみてはいかがでしょうか。