- 投稿日：2025/12/14
- 更新日：2025/12/14
１．私が「虫歯ループ」から抜け出せた、たった3つの習慣
「歯は1本100万円の価値がある」
この言葉を聞いたとき、
「ちょっと大げさじゃない？」と思った方も多いかもしれません。
でも、年齢を重ねるほど、この言葉の重みは現実味を帯びてきます。
もしあなたが今、
毎日ちゃんと歯を磨いている
甘いものも控えている
それなのに、なぜか虫歯になる
歯医者さんで「削って詰める」を何度も繰り返している
そんな状態なら、この記事はきっと役に立ちます。
なぜなら――
昔の私が、まさにそうだったからです。
２．毎日歯を磨いているのに、なぜ虫歯になるのか？
私は長年、朝も夜も歯磨き。
定期的に歯医者にも通う。
それなのに、ある日突然歯が痛む。
歯医者に行くと、
「虫歯ですね」
ドリルで削られ、詰め物。
数年後、その詰め物の下がまた虫歯。
気づけば奥歯はほぼ全部、治療済み。
さらに年を取ると、
詰め物 → 被せ物へ…。
「このままじゃ、将来どうなるんだろう」
正直、不安になりました。
３．虫歯と歯周病は「対策が違う」
歯の大きなトラブルは、主にこの2つです。
１）虫歯
２）歯周病
歯周病は歯ぐきの病気なので、
デンタルフロスや歯間ブラシで
歯と歯の間の汚れを取ることがとても重要です。
今回の記事を書くきっかけになったリベ応援会員、ロクさんのフロス記事もおすすめ。
👉 ロクさんのフロス記事（リンク）
一方、今回のテーマは虫歯対策。
ここに、多くの人が見落としがちなポイントがあります！
４．私の歯を救ったのは「フッ素入り歯磨き粉」でした
今から7年ほど前、新聞でお医者さんが虫歯になりにくい歯磨き粉を紹介している記事を読みました。それが「フッ素入り歯磨き粉」でした。
正直それまで、
「歯磨き粉？ どれも同じでしょ」
と思っていました。
でも、
「これ以上歯を削るのはイヤだ」
その一心で「フッ素入り歯磨き粉」を試してみることにしました。
そこで選んだのが、こちらです。
▶ 薬用クリニカ フッ素配合歯磨き粉
５．価格を見て、拍子抜けしました
正直、
「効果があるなら高いんでしょ？」
と思いますよね。
でも実際は――
200円台〜300円台。
普通の歯磨き粉と、ほとんど変わりません。
歯1本100万円の価値があると考えたら、
これはもうコスパ最強です。
６．結果：使い始めてから一度も虫歯治療をしていません
本当に驚いたのですが、
使い始めてから今まで、虫歯の治療は一度もありません。
特別な高級品ではありません。
ふつうにどこのスーパーでも置いてある一般的な歯磨き粉です。
どこでも手に入り、お求めやすい価格というのがうれしいですよね。
７．なぜフッ素入りだと虫歯になりにくいの？
専門家ではありませんが、調べた内容を分かりやすくまとめます。
フッ素の主な働きはこの3つ。
１）歯の表面（エナメル質）を強くする
２）初期の虫歯を修復する（再石灰化）
３）虫歯菌が酸を出すのを抑える
つまり、
虫歯になりにくい環境を作ってくれるということ。
これはAIに質問して得られた回答ですので広く認知された効能と言えそうです。それと最後に歯科医師のHPと販売元のライオンのHPを記載していますので参考にしてみてください。
８．実は「歯磨きのタイミング」も超重要
ここでクイズです。
歯磨き、いつが一番大事だと思いますか？
……
……
正解は、
夜、寝る前の歯磨き
理由はシンプル。
寝ている間は唾液が減って虫歯菌が増えやすい
つまり、口の中が一番無防備になる時間帯なのです。
９．もうひとつ重要：ゆすぎすぎないこと
意外と知られていませんが、これも大切です。
歯磨き後、水で何度もゆすぎすぎない
理由は、
フッ素を洗い流してしまうから。
目安は、
軽く1回ゆすぐ
もしくは少量の水で口を整える程度
最初は違和感がありますが、すぐ慣れると思います。
10．両学長が使っているフッ素歯磨き粉
ちなみに、先日の学長マガジンチャットで
「どんな歯磨き粉を使っていますか？」という質問に対し、
学長が使っていると答えていたのがこちら。
▶ フルオリデックス
こちらはフッ素濃度5000ppmが入っているタイプで、歯医者さんでの取り扱い品とのことです。
私が使っているクリニカアドバンテージのフッ素濃度は1450ppmです。
参考にしたHPによると年齢に応じたフッ素濃度の歯磨き粉を選ぶことが大切とのことです。
11．今日からできる虫歯予防・3つのおさらい
最後にまとめます。
① フッ素入り歯磨き粉を使う
👉 歯を強くし、虫歯菌の働きを抑える
② 夜、寝る前に必ず歯磨きをする
👉 虫歯菌が最も増える時間帯を防ぐ
③ 歯磨き後、ゆすぎすぎない
👉 フッ素を口の中に残すため
12．おわりに
虫歯は、
「ある日突然できるもの」ではありません。
毎日の小さな習慣の積み重ねで、
未来の歯は確実に変わります。
もしあなたが、
もう歯を削りたくない
自分の歯で、できるだけ長く食事をしたい
そう思っているなら、
今夜の歯磨きからぜひ試してみてください。
歯は、一生モノです。
大切にしていきましょう！
参考
クリニカを紹介したライオンのホームページ
👉 歯の健康知識がためになります！
篠塚歯科医院公式ホームページ（フッ素入り歯磨き粉）
👉 歯医者さんがすすめる歯磨き粉ランキングでクリニカは3位！
ご自身の合う歯磨き粉探しの参考にしてください！
フッ素入り歯磨き粉の効能や使い方もわかりやすく解説しています！
最後までお読みいただきありがとうございました！
