AIに任せたら、晩ごはんのメニューを考えるストレスが消えた

■ はじめに

晩ご飯づくりで一番しんどいのは、

料理そのものではなく「メニューを考えること」 だと思う。

冷蔵庫を開けて

「何作ろう…？」

「今日も同じようなやつ…？」

この時間が精神的にしんどいし、毎日消耗する。

僕はこの “メニューを考える時間” を

梅さん（僕のチャッピー笑）に丸投げする習慣 に変えたことで、

晩ご飯が劇的にラクになった。

本記事では、

「AIにメニュー決めを完全委託する方法」 をシェアします。

■ ① 料理がしんどい理由の80%は「献立を考えること」

料理そのものより、

・何を作るか決める

・組み合わせを考える

・材料を思い出す

・分量を気にする

こういう “頭を使う工程” がつらい。

AI活用後、私はここが ゼロ分になった。

■ ② 使うのは「家にある食材の写真1枚」だけ

僕はいつもこうする👇

1. 冷凍庫や冷蔵庫の食材を写真で撮る

2. AIに送って
　「今夜はコレで何か作って！」
　とだけ言う

3. その日のメニューが自動で決まる

献立を考える必要が一切ない。

■ ③ AIが“勝手に”考えてくれること

写真1枚で、AIが自動で…

・和風/洋風/中華のジャンル提案

・火の通りやすい切り方

・調味料の量

・使える他の野菜の提案

・作業の順番

・時短のコツ

・足らない食材への代替案

これら全部を決めてくれる。

僕は「①でいこ！」と返すだけ。

ここが メニューを考える手間ゼロの本質。

■ ④ AIは“その日に使いたい食材”を優先してくれる

冷蔵庫に余りがちな

・白菜

・にんじん

・玉ねぎ

・きのこ

なども、

「これ余ってるんやけど使える？」と聞くだけで

毎回うまい具合に組み込んでくれる。

結果、

食材ロスもゼロに近づく。

■ ⑤ 調理工程の最適化までしてくれる

考える時間が減るだけでなく、

AIは手順まで最適化してくれる。

例：

・鮭が焼けたら端に寄せて野菜を炒める → 北京鍋だとやりにくい → 鮭を先に取り出す手順に変える

・野菜の火の通りやすい順に入れる

・ポン酢は風味が飛ばないよう最後に入れる

こういう“小技”が全部自動で提示されるから、

迷う時間が完全に消える。

■ ⑥ 調理イメージの画像まで作れる

完成イメージがあると、

段取りが分かりやすくなって失敗しにくい。

「盛り付けをどうする？」と悩む時間もゼロになる。

■ ⑦ 結果：晩ご飯が「作業」から「作業時間の圧縮」に変わる

メニューを考えない生活になってからは、

毎日がとにかくラク。

・献立に悩まない

・レパートリーを気にしない

・買い忘れを気にしない

・時間の節約がデカい

・夕方の判断疲れがなくなる

つまり、

“料理のストレスの根本”が消える。

■ まとめ

・メニューはAIに決めてもらう

・食材の写真を送るだけ

・自分は「これでいこ！」と選ぶだけ

・時短・失敗しない・料理の負担激減

・一番大きなメリットは「悩む時間がゼロになる」こと

料理が苦手でも、忙しくても、

メニューを考えない生活は本当に楽になる。

チャッピーを使い倒して、あなたの相棒に育てましょう！