「疲れにくい人が“夜ごはんでやっていること”」

夜ごはんは、

エネルギーを「使う」ための食事ではなく、

一日の疲れを「回復させる」ための食事です。

疲れにくい人ほど、

夜は食べすぎず、整える意識を大切にしています。

ポイントはシンプルで、

・ごはんは少なめ〜普通量

・具沢山の味噌汁をつける

・よく噛んで、ゆっくり食べる

この形にすると、

胃腸に負担がかかりにくく、

体が休むモードに切り替わりやすくなります。

夜ごはんを「軽く整える」だけで、

翌朝のだるさや疲れの残り方が変わってきます。

無理に減らす必要はありません。

夜は“回復のための食事”と考えることが、

続けやすい食習慣につながります。