コンビニでそろう腸活アイテム5選。迷わず選べる即効ヘルスケア

腸を整えると、体調も気分も安定します。

コンビニで買えて、すぐ始められる腸活アイテムをまとめてみました。

🌕コンビニで買える食材：

・ヨーグルト（無糖タイプ）  

→ 乳酸菌で腸の善玉菌をサポート  

→ 甘みが欲しい時は、ハチミツ少量を加える。(血糖値の急上昇を抑える)

・バナナ  

→ 食物繊維とオリゴ糖のダブル効果  

→ 朝・仕事前の、腸起動に最適  

・蒸し大豆／サラダチキン  

→ たんぱく質＋食物繊維で腸内環境の土台を強化  

→ お腹の持ちもよく、おやつ代わりにも使える  

・ナッツ（素焼き）  

→ 腸の動きをサポートする良質な脂質  

→ 小袋タイプだと食べ過ぎ防止になる

・食物繊維入りドリンク  

→ 食事前に100〜150ml飲めば整腸効果が期待できる

参考図書：

・國澤 純

9000人を調べて分かった腸のすごい世界　強い体と菌をめぐる知的冒険

・尾形 哲 他1名

肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす！ 肝活レシピ

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