イライラを一刀両断！笑いで流す「お笑い式セルフ整え術」

イライラしている時は、“笑い”で切り返し、怒りをユーモアに変換するのがおすすめです。

● 他人にイライラした時の「お笑い式」視点

・相手との漫才だと思ってツッコミまくる

・心の中でドラマ化して、相手に役割を与える

・“カメラ回ってる”と妄想して、ドラマの主人公として振る舞う

・「これは、ネタになるやつ」と脳内でメモ

● 自分にイライラした時の「ネタ化」スキル

・ミスしたら「はい、イライラ注意報」と実況して気持ちを落ち着かせる 

・鏡を見て、イライラと醜い顔をしている自分を客観的に見る 

● 家族にイライラした時の「ひと笑い脱力法」

・相手を“今日のゲスト俳優”として紹介する脳内MCごっこ  

・気持ちのすれ違いを心の中で実況する

・どうにもならない時は“CM入りまーす！”と心で言う

まとめ：

イライラは突然やってきますが、笑いにすれば、乗り越えやすいです。  

怒りは、笑いを介せば“ネタ”に変わります。イラッが、少しでも軽くなるとよいですね。

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