「“主食”を抜かないだけで、食習慣は整い始めます」

食習慣を整えたいと考えたとき、

「まずは量を減らそう」「主食を控えよう」と思われる方は多いかもしれません。

しかし実は、食習慣が乱れやすくなる一番の原因は

主食を抜いてしまうことにあります。

ごはんなどの主食は、

体と心のエネルギー源であり、

食事全体のバランスを支える“土台”の役割をしています。

主食がないと、

・間食が増える

・次の食事で食べ過ぎる

・甘いものや脂っこいものが欲しくなる

といった流れが起こりやすくなります。

まずは難しく考えず、

「ごはんを抜かない」

それだけで食習慣は少しずつ整い始めます。