- 投稿日：2025/12/22
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寒さが厳しくなるこの時期、体調管理は「稼ぐ力」の土台になります。
高価なサプリは使わず、常備できる粉末スパイスの栄養効果と、冬の活用法、献立を教えてもらいました。
皆様冬の食卓が、✨温かく、✨健康的で、✨経済的、に変われば幸いです。
🌟 常備したい４種の粉末スパイス・薬味と冬の活用術
✅ 生姜パウダー
（ショウガオール/ジンゲロール）
→ 栄養効果：
体を芯から温める「ショウガオール」が豊富。免疫力向上や冷え性改善に効果的。
→ 冬の活用術：
紅茶や味噌汁に一つまみ入れるだけで、手軽な「温活ドリンク」になる。
煮物や豚汁の風味付けに使うと、生姜を刻む手間が省け時短になる。
✅ シナモンパウダー
（シンナムアルデヒド）
→ 栄養効果：
毛細血管を強くし、血流改善をサポート。血糖値の急上昇を抑える効果も期待される。
→ 冬の活用術：
毎朝のヨーグルトやトーストに振りかけ、手軽に「毛細血管ケア」ができる。
コーヒーやココアに入れると、砂糖控えめでも満足感のあるフレーバー効果あり。
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