思考のクセ（習慣）は、意志ではなく「設計」で変えていく

〜認知科学で実践する、メンタルのデザイン法〜

「もっと前向きに考えよう」
「感情的にならないようにしよう」

そう思っているのに、
気づけば同じところで悩み、同じ反応を繰り返している。

もしあなたがそう感じているなら、
それはあなたの意志が弱いからではありません。

理由はシンプルです。

人は、
考えようとする前に、もう考えている
からです。

人は95％を「無意識」で生きている

認知科学では、人の行動や感情の多くは
脳の95％の無意識の自動処理によって決まると言われています。

つまり、

・何を見て（事実）

・どう意味づけし（解釈）

・どんな感情が立ち上がるか（ネガティブ感情）

この流れは、
あなたが「考えた」と自覚するよりも先に起きています。

だからこそ、
後から意志や行動で修正しようとしても、うまくいかない。

本当に変えるべきなのは、
行動そのものではなく、思考が立ち上がるまえの前提条件です。

習慣とは「エネルギーを使わない状態」

多くの人は、
「続かないのは根性が足りないから」
と思いがちです。

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