中高年の体力回復を助ける『体楽お助けグッズ』

年齢とともに体力が落ちるのは自然なことです。無理な運動や気合より、疲れにくくする工夫をする方が有効です。

中高年におすすめの体力回復『体楽お助けグッズ』を集めてみました。

ポイント

◆ 考え方

・体力回復は「鍛える」より「守る」

・続かない努力より、続く仕組み作り

・ラクを悪と考えず、賢い選択だと切り替える

◆ 歩く・立つ・座るを助けるグッズ

・クッション性の高いインソール

　→ 膝・腰の負担を軽減

・着座クッション

　→ 体圧を分散し座り作業が楽に

◆ 回復力を底上げするグッズ

・着圧ソックス

　→ 血流をよくし、翌日の疲れ残りを防止

・ホットアイマスク・温熱シート

　→ 自律神経を整え、眠りの質が向上する

・フォームローラー

　→ 優しく刺激して、血行促進

◆ 家の中で「ついで運動」ができるグッズ

・踏み台昇降用ステップ

　→ 映像を見ながら、音声を聴きながら有酸素運動ができる

・ストレッチポール

　→ 寝転ぶだけでもよい

・ゴムバンド（弱め）

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