中高年の体力回復を助ける その日の体調別・おたすけグッズ

体調は、毎日同じではない為、その日の自分に合わせた管理をすることが大切です。

体調に合わせて使い分けられる体力回復おたすけグッズを教えてもらいました。

😱体調が悪い日

◆ ポイント

・回復が最優先

・動かなくてよい

・気持ちよさを優先

◆ 体を休めるグッズ

・ホットアイマスク

・温熱シート（お腹・腰）

・ネックピロー

◎ 100均で代用

・蒸しタオル

・低温カイロ

・タオルを丸めた首当て

◆ 自分を労う

・呼吸できているだけで十分

・起き上がれただけでも合格

💺座ってできる

◆ ポイント

・転倒しない

・疲れ過ぎない

・ついでで動く

◆ 座ったまま使えるグッズ

・着圧ソックス

・背当てクッション

・足裏マッサージボール

◎ 100均で代用

・クッション

・丸めたバスタオル

・ゴムボール

◆ 体を軽く動かすグッズ

・ゴムバンド

・軽量ダンベル

・ハンドグリップ

◎ 100均で代用

・トレーニングチューブ

・ペットボトル

・布団ばさみ

◆ 自分を労う

・座って道具を手に持っただけでもよし

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