やる気が出ない日に試してみて！25分間集中！ポモドーロテクニック

はじめに

こんにちは、りか🌷です。

👩「やらなければいけないことがあるけど、なんかやる気が出ない…。」

👩「1日、何をしたか分からないけれど、時間だけが過ぎていく…！」

そんな時におすすめしたいのが、ポモドーロテクニックという時間管理の方法です。

これは、25分集中＋5分休憩を繰り返すことで、短い時間でも集中力を発揮しやすくなる方法です。

「聞いたことはあるけど、やったことはない」という方も、ぜひ気軽に試してみてくださいね😊

ポモドーロテクニックのやり方

✅改めて、ポモドーロテクニックとは、25分の集中と５分の休憩を繰り返す作業のことです。

💡集中する時間をあらかじめ区切ることで、

「あと少し頑張れそう！」という気持ちを残したまま、効率よく作業に取り組むことができます。

私は、時間管理にYouTubeを使っています🎥

「ポモドーロテクニック」と検索すると、カフェ風・集中用など、さまざまな音楽が出てくるので、その日の気分で選んで流しています☕️✨

また、リベシティoviceの2階・もくもく作業スペースでもポモドーロテクニックを使える環境があります。

リベ仲間と集中したい時に利用するのもおすすめです👫

✅注意点として、休憩の前後でやることを変えてはいけません。

💡なぜなら、脳は休憩中も無意識に「さっきの作業」を整理してくれているからです。

同じ作業を続けることで、休憩後もスムーズに再開できます。

私は5分間の休憩中に

🌼飲み物を飲む

🌼軽くストレッチをする

🌼瞑想

🌼トイレ休憩

などをしています。

瞑想については過去に記事を書いているので、よろしければ参考にしてみてください🧘‍♀️✨

テクニックを利用しての気づき

テクニックを利用して気づいたことがあります。

💡それは、25分間は想像していたよりも長いということです。

☑️時間を測らずに作業していた頃は、集中できているつもりでも、どこかダラダラと遅くなってしまうところがあったと思います。

ですが、時間を意識することで、集中力が高まり、作業がとてもはかどります。

✅時間を意識して動くのと、そうでないのとでは、効率がまったく違うと感じました。

私は家計管理をする時も利用するのですが、

この方法を使うと、

🌸やる気がなくても、とりあえず動き出すことができることもあり、

「今日は25分間集中して、家計管理を進めることができた😌✨」と時間を利用することができます。

✅気持ちが切り替えられ、その後の作業がはかどってしまうのがこのテクニックの凄いところです🏃‍♀️✨

おわりに

いかがでしたか？

時間は、誰にとっても有限です⏰✨

だからこそ、今に意識を集中して大切に使っていきたいですね。

この記事が「なかなかやる気が出ず、動き出せない…🛌」という方のきっかけになれば嬉しいです😊

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌷