中高年 体調が悪い日向け  体力回復お助けグッズ

体調が悪い日は無理に頑張らず、体を整えることに意識を向けることが大切です。

不調の日でも体力を維持する「お助けグッズ」で、体力の低下を食い止めましょう。

👾ポイント

◆ 体調が悪い日のルール

・運動しない日があっていい

・回復を最優先にする

・気持ちよさを基準にする

◆ 動かず体を休ませるグッズ

・ホットアイマスク

　→ 目と頭を休ませ、自律神経を整える

・温熱シート（お腹・腰）

　→ 体の中心を温めると楽になる

・ネックピロー

　→ 首を支えると呼吸が深くなる

◎ 100均で代用できるもの

・蒸しタオル

・カイロ（低温タイプ）

・タオルを丸めた首当て

◆ 座ったまま・寝たままでできるケア

・着圧ソックス

　→ 血流サポート、むくみ軽減

・フットクッション

　→ 足を少し高くして休める

・足裏マッサージボール

　→ 軽く転がすだけ

◎ 100均で代用できるもの

・クッション

・丸めたバスタオル

・柔らかいゴムボール

まとめ

体調が悪い日は、無理に動かず、「休む」と「整える」を意識すれば充分です。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）